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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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瑜伽呼吸和調息具有多種作用，如改善心肺功能、減輕壓力、增強專注力、促進身體代謝、提高身體柔韌性等。 1.改善心肺功能：通過有規律的呼吸練習，增強心肺的耐力和氧氣供應能力，提高呼吸系統的效率。 2.減輕壓力：能幫助放松身心，降低體內應激激素水平，緩解焦慮和緊張情緒。 3.增強專注力：使大腦保持清醒和專注，提高注意力和思維清晰度。 4.促進身體代謝：調節內分泌系統，加速新陳代謝，有助于維持身體的健康平衡。 5.提高身體柔韌性：配合特定的呼吸方式進行體式練習，能更好地伸展肌肉和韌帶。 總之，堅持進行瑜伽呼吸和調息練習，對身心健康有諸多益處，但需在專業指導下進行，避免不當練習造成損傷。
2024-10-08 23:39
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