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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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要實現瘦腰，可通過多種運動方式，包括有氧運動、核心訓練、柔韌性練習等，同時注意運動強度和頻率。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2015-10-12 10:16
1.有氧運動：如慢跑、游泳，能有效燃燒全身脂肪，包括腰部。
2.仰臥起坐：增強腹部肌肉力量，幫助塑造腰部線條。
3.平板支撐：鍛煉核心肌群，提高腰部穩定性。
4.轉呼啦圈：活動腰部，促進腰部脂肪燃燒。
5.瑜伽：增強身體柔韌性，改善體態，使腰部更緊致。
6.側身卷腹：針對側腰肌肉，強化腰部線條。
瘦腰需要長期堅持運動，結合健康飲食和良好的生活習慣，才能達到理想效果。
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