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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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預防棘上韌帶損傷，可從避免過度勞累、保持正確姿勢、加強鍛煉、注意保暖、控制體重等方面入手。 1.避免過度勞累：防止長時間彎腰、伏案工作或進行重體力勞動，適時休息，減輕腰部負擔。 2.保持正確姿勢：無論是站立、坐姿還是彎腰搬重物，都要保持脊柱正直，避免扭曲。 3.加強鍛煉：通過游泳、瑜伽、普拉提等運動增強腰背部肌肉力量，提高韌帶的穩定性。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免受寒導致韌帶痙攣。 5.控制體重：過重會增加腰部的壓力，合理飲食和運動，維持健康體重。 總之，預防棘上韌帶損傷需要在日常生活中養成良好的習慣，多方面注意和防護，以降低損傷的風險。
2024-10-08 19:08
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回答2
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陳靜芳 主治醫師
應城市血防醫院
其他
婦產科
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棘上韌帶損傷的預防：平時不要從事過于繁重的體力勞動，在激烈的運動場上要注意不要有意外的傷害，平時多做瑜伽類的運動。
2024-10-09 05:59
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