預防中風和腦梗，要從生活習慣、飲食、運動、控制基礎病、定期體檢等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免長期熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對血管的損害。
2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等。增加膳食纖維攝入，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。
3.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強心肺功能，促進血液循環。
4.控制基礎病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，遵醫囑按時服藥，定期監測血壓、血脂、血糖水平。
5.定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括血常規、血脂、血糖、頸部血管超聲等檢查，以便早期發現潛在的風險因素。
6.情緒管理：保持平和、樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以免導致血壓波動。
總之，預防中風和腦梗需要長期堅持健康的生活方式，積極控制基礎疾病，定期體檢，早發現、早干預，才能有效降低發病風險。

你好，根據你的描述考慮是腎虛引起的癥狀，建議你需要積極的口服藥物健腦補腎丸，谷維素治療，平時注意休息，多喝水，不吃辛辣刺激性食物。

記憶力下降，失眠多夢，有一點掉頭發，不排除腎虛了， 建議看中醫辨證施治，同時平時需要常吃一些補腎食品，比如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等，會大有益處。