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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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失眠的原因多樣，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。要解決失眠問(wèn)題，需綜合多種方法。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2015-09-10 17:42
1.調(diào)整心態(tài)：避免睡前過(guò)度緊張焦慮，可通過(guò)冥想、深呼吸放松。
2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.規(guī)律作息：每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，形成良好的生物鐘。
4.適度運(yùn)動(dòng)：白天適量運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等飲品。
6.藥物輔助：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，要改善失眠狀況，需從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
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