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2024-10-08 11:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人補鈣要吃什么？

回答1
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

老年人補鈣可以通過食物和藥物來補充，食物方面如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1.食物：奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣，且容易吸收。豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等是良好的鈣來源。綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等含鈣量較高。堅果：杏仁、腰果等含有一定量的鈣。海鮮：蝦、貝類等也能提供一定的鈣。 2.藥物：碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起胃腸道不適。葡萄糖酸鈣：適用于胃腸功能較弱的老年人，吸收較好。乳酸鈣：容易被人體吸收，副作用較小。老年人補鈣應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的食物和藥物，同時適當(dāng)曬太陽、適量運動，以促進鈣的吸收和利用。
2024-10-08 15:36

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