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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張麗芳 主任醫師
廣州醫科大學附屬腦科醫院
三級甲等
神經內科
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旅途勞累按理說應該能睡得更好，但有的人卻偏偏失眠了。精神過于興奮，對環境敏感，睡前喝咖啡、濃茶等，都可能導致旅行中發生“一過性失眠”。通常表現為入睡困難、容易醒、早醒、睡感缺乏，或者睡眠質量不高，起床后仍然感覺疲倦、頭痛、精神不佳甚至煩躁。雖然持續時間不長，但對整體影響很大，可引起焦慮、抑郁等精神情緒問題以及軀體疾病。預防失眠首先要堅持平時的睡眠習慣，平時0點睡，出游也0點睡，遵循睡眠規律。有條件的話睡前最好泡個澡或泡泡腳，喝一杯熱牛奶。也可以做做瑜伽，一邊做瑜伽一邊冥想，讓肌肉放松，并自我做心理暗示，增加睡意。如果是出門就睡不好的人，還可以請醫生開一些輔助睡眠的藥物，避免一過性失眠延續。而有失眠史的人則需帶上藥物，按時服用，以免突然停藥引起癥狀波動，出現頭痛、頭暈、心慌甚至嚴重焦慮。
2015-10-04 08:25
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