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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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青少年預防駝背，要注意保持正確姿勢、加強鍛煉、合理飲食、保證充足睡眠、避免不良習慣等。 1.保持正確姿勢：坐立時挺直腰背，肩部放松，雙眼平視前方；走路時挺胸抬頭，收腹直腰。 2.加強鍛煉：可進行游泳、瑜伽、俯臥撐等運動，增強背部肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進骨骼發育。 4.保證充足睡眠：有利于身體生長和恢復，有助于維持良好的體態。 5.避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、趴在桌子上寫作業等。 總之，青少年預防駝背需要從日常生活的各個方面入手，養成良好的習慣，才能擁有挺拔的身姿。
2024-10-08 18:49
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回答2
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，駝背應腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。嚴重的還是需要做手術治療的
2024-10-08 18:49
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回答3
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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需要平時養成良好的生活習慣，保持良好的姿勢。
2024-10-09 00:38
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