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辦公室綜合癥有什么保健動作嗎

2015-08-26 21:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：辦公室綜合征

問題：

辦公室綜合癥有什么保健動作嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關景濤主治醫師

佳木斯大學附屬第二醫院

三級甲等

外科

梳頭：用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。練眼：每隔半小時遠望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數次，或者做轉眼球運動，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，并使眼睛得到休息。轉頸：先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側傾10-15次；然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復進行。提肛運動可以預防痔瘡等肛周疾病。
2015-08-26 21:49

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