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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱微微 主治醫師
安徽省立醫院
三級甲等
中醫科
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失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、環境因素、不良生活習慣等。通過食療可以在一定程度上改善睡眠。以下為您介紹幾種常見的食療方法。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2015-08-17 19:02
1.百合蓮子粥：百合和蓮子都具有養心安神的作用，將其煮粥食用，有助于緩解失眠。
2.酸棗仁湯：酸棗仁能養肝寧心、安神斂汗，煮成湯飲用可改善睡眠質量。
3.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。
4.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，平穩情緒，對改善睡眠有幫助。
5.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，能產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善睡眠。
食療對失眠有一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。
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