-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
-
秋季練長跑，要留意多個方面，包括環境變化、身體狀況、運動裝備、熱身與拉伸、飲食補充等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-08-16 16:46
1.注意溫度變化：秋季早晚溫差大，要根據溫度增減衣物，避免著涼。
2.關注身體信號：如有感冒、咳嗽等不適，應暫停長跑。
3.選擇合適裝備：穿舒適透氣的跑鞋和運動服裝。
4.充分熱身拉伸：運動前活動關節，運動后拉伸肌肉，減少損傷。
5.合理補充水分：少量多次飲水，防止脫水。
6.調整運動強度：循序漸進增加長跑距離和速度，避免過度疲勞。
7.注意呼吸節奏：采用深呼吸和有規律的呼吸方式。
8.做好皮膚防護：涂抹防曬霜和保濕霜，防止皮膚干燥和曬傷。
總之，秋季練長跑要做好各方面準備，以保障身體健康和運動效果。
-
專家咨詢
更多>
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
篩查脊柱側彎的重要性是什么？
手術治療脊柱側彎適用于哪些情況？有哪些手術風險？
脊柱側彎如何早期發現并采取干預措施
如何治療脊柱側彎？
兒童脊柱側彎的檢查與評估方法有哪些？
患者及其家庭如何應對脊柱側彎帶來的心理壓力？
如何預防脊柱側彎？
脊柱側彎的訓練方法有哪些？
家長如何在家自行檢查孩子的脊柱健康？
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
什么是脊柱側彎？引起青少年脊柱側彎的原因有哪些？
大理哪家醫院 皮膚病
大理哪個中醫院看皮膚病看的好
大理哪個醫院治療皮膚病
大理哪個醫院皮膚科有急診
大理哪個醫院皮膚
大理哪個醫院看皮膚病最好的醫院
大理哪個醫院的皮膚科好啊
大理哪兒醫院看皮膚科
大理看皮膚科哪里醫院好