-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
馬拉松長跑選手應注意訓練計劃、飲食營養、裝備選擇、身體狀況和賽后恢復等。 1.訓練計劃：制定科學合理且循序漸進的訓練計劃，包括有氧耐力訓練、速度訓練和力量訓練等。 2.飲食營養：保證充足的碳水化合物攝入，比賽前適當增加，同時補充蛋白質、維生素和礦物質。 3.裝備選擇：選擇合適的跑鞋，提供良好的支撐和緩沖，衣物要透氣排汗，襪子要舒適防磨。 4.身體狀況：賽前做好全面體檢，了解自身健康狀況，比賽中關注心率、呼吸等身體反應。 5.賽后恢復：進行拉伸放松，補充營養和水分，保證充足休息，促進身體機能恢復。 總之，馬拉松長跑對選手的身體素質和準備工作要求較高，只有做好各方面的注意事項，才能更好地完成比賽并減少受傷風險。
2024-10-08 14:36
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？