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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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頸部按摩需掌握正確方法，包括找準穴位、控制力度、選擇合適手法、注意按摩時間和頻率等。 1.找準穴位：如風池穴、肩井穴等，按摩這些穴位能有效緩解頸部疲勞。 2.控制力度：力度適中，過重可能損傷肌肉和神經，過輕則效果不佳。 3.選擇合適手法：如揉按、拿捏、推擦等，以促進血液循環。 4.注意按摩時間：每次約 15 - 20 分鐘，不宜過長。 5.掌握按摩頻率：每天 1 - 2 次為宜。 正確的頸部按摩能放松肌肉、緩解疲勞，但如果頸部存在疾病，應先咨詢醫生建議，以免加重病情。
2024-10-08 19:00
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