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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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睡前吃東西導致失眠，主要有胃腸負擔加重、呼吸不暢、神經興奮、血糖波動、影響生物鐘等因素。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2015-08-17 11:52
1.胃腸負擔加重：睡眠時消化系統活動減慢，睡前進食，尤其是油膩或過飽，會使胃腸負擔大增，影響睡眠質量。
2.呼吸不暢：胃內食物增多，橫膈肌上抬，胸部受壓，導致呼吸受阻，難以進入深度睡眠。
3.神經興奮：像濃茶、咖啡這類飲料，含咖啡因等成分，具有興奮性和刺激性，睡前飲用會讓神經興奮，難以入睡。
4.血糖波動：睡前吃東西可能引起血糖升高，身體需要調節血糖，影響睡眠。
5.影響生物鐘：打亂正常的飲食和睡眠節律，使生物鐘紊亂，導致失眠。
總之，為了保證良好的睡眠，應盡量避免睡前吃東西。養成規律的作息和飲食習慣，有助于提高睡眠質量。
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