欧美日本一区二区三区道,中文字幕日韩一区二区三区不卡,91高清国产视频

2015-08-14 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠怎樣能快速入睡并改善睡眠質量

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠多與心理、環境、生活習慣、疾病、藥物等因素有關。改善睡眠可從調整心態、改善環境、養成良好習慣、治療疾病、合理用藥等方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒易導致失眠。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
2.環境：噪音、強光、過冷過熱的環境會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜。
3.生活習慣：睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備。規律作息，定時上床睡覺和起床。
4.疾病：如神經衰弱、內分泌失調等疾病可能引發失眠。需針對病因治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。
5.藥物：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。
總之，改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。若失眠嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2015-08-14 16:39

咨詢相關醫生