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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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孕婦失眠可通過飲食調理，以下食物可能有益：牛奶、香蕉、小米、核桃、紅棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能緩解身心疲勞，幫助入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，有安眠作用。 4.核桃：營養豐富，含有褪黑素，能調節人體睡眠節律，改善睡眠質量。 5.紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，對氣血虛弱引起的失眠有一定幫助。 孕婦在飲食調理失眠的同時，還應注意保持良好的作息習慣和心態。若失眠嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。
2024-10-09 02:36
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