你好，一、腰椎間盤突出癥的鍛煉方法及治療： 1、自我牽引療法，在高處用繩吊起一橫棍，以患者翹腳能抓得著為好，靠自己的體重拉，使突出間盤復位。 2、拔罐是最好的療法，主拔脊背兩側膀胱經，加腰陽關.命門.腰俞.環跳.委中(刺血后拔罐)。昆侖(刺血后拔罐)。關元.每天拔一次,每次拔15-20分鐘。連續作戰,拔好為止(拔完后也可在拔罐處涂抹紅花油) 二、腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。睡硬板床可以減小椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。 四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構 。

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出壓迫神經根等引起的疾病。治療方式包括保守治療、物理治療、藥物治療、介入治療和手術治療等。 1.保守治療：臥床休息、佩戴腰圍、牽引治療等，有助于減輕椎間盤壓力，緩解癥狀。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可以改善局部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗），緩解肌肉緊張；神經營養藥物（如甲鈷胺），促進神經修復。 4.介入治療：包括椎間盤射頻消融術、臭氧消融術等，創傷較小。 5.手術治療：適用于癥狀嚴重、保守治療無效的患者，如椎間盤切除術、椎間融合術等。 腰椎間盤突出的治療方法需根據病情選擇，患者應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。同時，注意保持良好的生活習慣，加強腰部肌肉鍛煉，預防疾病復發。

你好，腰椎間盤突出癥主要是過度勞累，氣血瘀滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸，按摩，外敷膏藥，理療，藥物等等治療，注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬幣床

一般可以保守的治療，常用的治療是可以采用中藥、消炎止痛藥物的治療。另外是可以配合理療、針灸、按摩等治療的。注意不要勞累著涼的。