長期失眠且醒后難以入睡，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響及藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作、生活中的焦慮、緊張等情緒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練來緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康影響較大，應及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

治療失眠首先建議自我調(diào)整，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，調(diào)節(jié)自己的情緒可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松。

您好，長期失眠，不排除頑固性失眠，很可能與心理障礙有關，不妨看看心理醫(yī)生。飲食治療的話，可以食用黃花菜湯，其被稱為“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以煮湯喝，也可以與其他菜炒吃，不妨試試。