長期失眠且睡眠質量差可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經持續興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，均會干擾睡眠。要養成良好的睡前習慣，按時作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致失眠。需要積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能引起失眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。如果自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

根據你描述的情況一般考慮是精神衰弱導致的，可以口服安神補腦液，谷維素，逍遙丸等調理，建議多鍛煉身體，調節心情，減輕工作壓力。

你好，考慮還是神經衰弱或者植物神經功能紊亂。需要積極服用藥物對癥治療。需要服用谷維素片和健腦補腎口服液和安神補腦液 。注意休息和保持心情舒暢。