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如何通過鍛煉恢復坐骨神經(jīng)痛

2015-04-08 13:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：乳頭炎

問題：

如何通過鍛煉恢復坐骨神經(jīng)痛

回答1
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賴歡樂主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

關節(jié)外科

坐骨神經(jīng)痛可通過多種鍛煉方式促進恢復，如小飛燕、仰臥起坐、游泳、夜間側(cè)臥位、臀橋訓練。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.小飛燕：能增強腰部肌肉力量，減輕神經(jīng)受壓。
2.仰臥起坐：鍛煉腹部和腰部肌肉，改善腰部穩(wěn)定性。
3.游泳：全身運動，減輕腰部負擔，舒緩神經(jīng)。
4.夜間側(cè)臥位：緩解夜間神經(jīng)受壓，減輕疼痛。
5.臀橋訓練：強化臀部肌肉，支撐腰部，減輕神經(jīng)壓力。
堅持科學合理的鍛煉，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛，但鍛煉應適度，如有不適及時就醫(yī)。
2015-04-09 19:35

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回答2
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余陸醫(yī)師

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2015-04-08 22:21

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