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哪些食物富含葉酸，飲食如何補充？

2024-10-08 09:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

請問哪些食物含葉酸？平時飲食上要吃點什么補充一下葉酸比較好呢？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何甲書醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、動物肝臟、堅果等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、生菜、油菜等，其葉酸含量較為豐富。 2.水果：獼猴桃、草莓、香蕉等水果也是葉酸的良好來源。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含葉酸及其他營養(yǎng)成分。 4.動物肝臟：豬肝、雞肝等，能提供一定量的葉酸。 5.堅果：核桃、杏仁、腰果等，含有一定的葉酸。通過合理搭配上述食物，可以有效補充葉酸。但需注意飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)素。
2024-10-08 16:21

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