血壓升高可能與睡眠不佳、年齡增長、不良生活習慣、遺傳因素、精神壓力等有關。應改善睡眠、調整生活方式，必要時藥物治療。 1. 睡眠改善：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 2. 生活方式調整：低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；適量運動，如快走、慢跑等；戒煙限酒；控制體重。 3. 年齡因素：隨著年齡增長，血管彈性下降，易導致血壓升高。要定期監測血壓，關注身體變化。 4. 遺傳因素：若家族中有高血壓患者，更應注意預防和監測。 5. 精神壓力：學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免長期緊張焦慮。 6. 藥物治療：若通過上述方式血壓仍控制不佳，可在醫生指導下服用硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。 總之，血壓升高需要綜合管理，定期測量血壓，遵醫囑治療，以維持血壓穩定，減少并發癥的發生。