-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
肩關節脫位康復后，可通過一些鍛煉來增強關節穩定性和靈活性，如鐘擺運動、前屈后伸練習、外展內收練習、旋轉練習、力量訓練等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，放松肩部肌肉。 2.前屈后伸練習：站立位，手臂伸直向前、向上抬起，再緩慢向后伸展。 3.外展內收練習：手臂伸直向兩側打開，再緩慢收回。 4.旋轉練習：手臂彎曲 90 度，像轉動方向盤一樣做肩部的內旋和外旋動作。 5.力量訓練：可使用啞鈴進行輕度的肩部力量訓練，增強肩部肌肉力量。 肩關節脫位康復后的鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-10-08 23:35
-
就醫問藥
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是肩關節脫位? 肩部關節脫位包括肩關節、肩鎖關節及胸鎖關節脫位，不包括肩胛與胸壁假關節。占全身關節脫位的40%以上，且多發生在青壯年人。男性多于女性。肩關節脫位分前脫位和后脫位，前者較多見。因脫位與肱骨頭所在的位置不同，又分肩胛盂下脫位、喙突下脫位及鎖骨下脫位。肩關節后脫位很少見。小節只就肩關節前脫化進行論述。 查看全文»
