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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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動脈硬化癥的預防護理包括健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、管理情緒等。 1.健康飲食：減少高膽固醇、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等富含膳食纖維和維生素的食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內，通過合理飲食和運動來控制體重指數（BMI）。 4.戒煙限酒：吸煙是動脈硬化的重要危險因素，應堅決戒煙；限制飲酒量，避免酗酒。 5.管理情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力大易導致血管收縮，要學會放松，保持良好心態。 總之，預防動脈硬化癥需要綜合采取多種措施，養成良好的生活習慣，并定期進行體檢，以便早期發現和處理相關問題。
2024-10-08 11:19
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