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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李躍華 主任醫師
廣東祈福醫院
三級甲等
神志病科
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壓力過大且無法有效發泄可能由多種因素引起，如心理狀態、生活方式、環境影響、社交關系和身體狀況。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-12-18 15:35
1.心理調節：可嘗試通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解緊張情緒。
2.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽，有助于釋放身體內的壓力激素。
3.合理作息：保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。
4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。
5.興趣愛好：投入喜歡的活動，如繪畫、音樂，轉移注意力。
6.飲食調整：多吃富含維生素B、C的食物，如香蕉、橙子等。
總之，要綜合多種方法來應對壓力，找到適合自己的發泄方式。如果壓力長期無法緩解，建議尋求專業心理醫生的幫助。
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