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退行性骨關節炎如何鍛煉及飲食注意啥？

2024-10-07 13:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：退行性骨關節炎

問題：

退行性骨關節炎要怎樣加強鍛煉？飲食上要吃什么？

回答1
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申蘭闊醫師

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退行性骨關節炎患者需注意適度鍛煉和合理飲食。鍛煉方面，可選擇游泳、散步等；飲食上，要均衡營養，多吃富含鈣質、蛋白質的食物。同時避免過度勞累和受傷。 1.鍛煉方式：游泳能減輕關節負擔，增強肌肉力量；散步強度適中，有助于保持關節靈活性。 2.飲食選擇：多吃乳制品、豆制品、魚蝦等富含鈣質的食物；適量攝入瘦肉、蛋類補充蛋白質；多吃新鮮蔬果獲取維生素和礦物質。 3.避免事項：避免長時間跑跳、爬樓梯等劇烈運動；減少蹲起動作，防止關節損傷加重。 4.體重控制：過重會增加關節壓力，應通過合理飲食和運動控制體重。 5.生活習慣：注意關節保暖，避免受寒；作息規律，保證充足睡眠。總之，退行性骨關節炎患者通過科學的鍛煉和飲食調整，有助于緩解癥狀，提高生活質量。但癥狀嚴重時應及時就醫。
2024-10-07 16:57

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