52 歲男性睡眠差致血壓波動，如何調理？
2024-10-08 09:15
點擊掃描二維碼更精彩
我是一個男性，1962年生，今年52歲，不吸煙，不吃酒。現在基本上每天上午和晚上鍛煉半小時，睡眠不好不深約有十年時間，每天晚上約十點左右睡，但每天深睡時間不長，最短只有十幾分種，最長不清楚，醒后東想西想，這樣一個晚上有好幾次，晚上是睡好些血壓底，如不好血壓高了。請問平時要注意點什么或吃點什么藥品調節一下。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
52 歲男性，睡眠不佳約十年，影響血壓。調理需從改善睡眠習慣、調整心態、適當運動、飲食調理、必要時藥物治療等方面入手。 1.改善睡眠習慣：保持規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。創建安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備。 2.調整心態：學會放松，減少焦慮和壓力。可通過冥想、深呼吸等方式緩解。 3.適當運動：繼續堅持每天上午和晚上的鍛煉，但要注意避免在睡前劇烈運動。 4.飲食調理：減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。多吃富含維生素 B、鎂等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅果。 5.藥物治療：必要時可在醫生指導下服用助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等。但需注意，藥物應遵醫囑使用。 睡眠質量對血壓的穩定至關重要，通過綜合調理，有望改善睡眠，穩定血壓。同時，應定期監測血壓，如有異常，及時就醫。
2024-10-08 16:13
-
