運動易扭傷多年未根治，如何預防和根治？
2024-10-07 14:20
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，沒吃，一般休息幾天自己會好。但是幾年了，一直無法根治，運動很容易扭傷，請問醫生有沒有什么預防和根治的辦法！謝謝！
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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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運動易扭傷且多年未愈，預防和根治需綜合考慮多方面因素，如增強肌肉力量、做好熱身、選擇合適運動裝備、改善運動姿勢、避免過度疲勞等。 1.增強肌肉力量：通過針對性的肌肉訓練，如踝關節周圍肌肉的力量訓練，可增強關節穩定性。 2.做好熱身：運動前充分活動關節和肌肉，能減少受傷風險。 3.選擇合適運動裝備：合適的運動鞋提供良好支撐和緩沖，護具能保護關節。 4.改善運動姿勢：正確的姿勢能減輕關節壓力，降低扭傷幾率。 5.避免過度疲勞：合理安排運動強度和時間，避免因疲勞導致動作變形而受傷。 總之，預防和根治運動扭傷需要長期堅持上述措施，養成良好的運動習慣。如果扭傷頻繁發生或癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。
2024-10-08 07:30
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