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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鞏雪 醫師
山東省中西醫結合醫院
三級甲等
心血管內科
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科學合理的增高方法包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、戒除吸煙飲酒等不良嗜好。 總之，增高需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響身高增長。
2024-09-30 08:39
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