無法做飯想減肥，哪些高蛋白低熱量低脂食物適合？
2024-09-29 16:47
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不能做飯，但是想減肥，需要多吃高蛋白質(zhì)少熱量少脂肪的食物，請問有什么樣的食物合適？雞胸脯這種東西自己沒法做啊
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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對于無法做飯又想減肥，適合選擇的高蛋白低熱量低脂食物有雞蛋、牛奶、蝦、牛肉、豆腐等。 1.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易獲取和食用，可煮著吃或做成簡單的雞蛋羹。 2.牛奶：不僅蛋白質(zhì)含量較高，還含有鈣等營養(yǎng)成分，選擇低脂或脫脂牛奶更佳。 3.蝦：是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，脂肪含量低，可購買即食的蝦產(chǎn)品。 4.牛肉：富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)，可購買鹵制好的牛肉。 5.豆腐：植物性蛋白質(zhì)豐富，熱量和脂肪低，涼拌或煮湯都方便。 總之，在無法做飯的情況下，合理選擇這些高蛋白低熱量低脂的食物，并控制攝入量，有助于減肥。但同時(shí)要注意飲食的均衡和多樣化。
2024-09-29 21:19
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