長期久坐電腦前工作，常水腫疲勞咋辦？
我從事電腦工作 長時間坐著 每天有堅持運動 但還是經常水腫 下肢酸脹 容易疲勞 體重也大幅度上升 消化不暢快 有什么辦法能快速緩解腫脹 謝謝了
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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長期久坐工作后出現水腫、下肢酸脹、易疲勞、體重上升和消化不暢，可能與久坐血液循環不良、代謝減緩、內分泌失調、飲食不合理、缺乏休息等有關。 1.血液循環不良：長時間坐著會影響下肢血液循環，導致血液回流不暢，引起水腫和酸脹。應定時起身活動，促進血液流動。 2.代謝減緩：久坐缺乏運動，身體代謝變慢，水分和廢物容易積聚。增加運動量，如快走、游泳等，有助于提高代謝。 3.內分泌失調：工作壓力大、作息不規律可能導致內分泌失調。保持良好的作息，減輕壓力，有助于調節內分泌。 4.飲食不合理：高鹽、高脂飲食會加重水腫。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，控制鹽分攝入。 5.缺乏休息：長期疲勞會影響身體機能。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 總之，要改善這些癥狀，需要綜合調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-29 23:32
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
