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申蘭闊 醫(yī)師
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打球扭腳后腫疼，應立即休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并視情況就醫(yī)。同時避免負重行走，注意觀察癥狀變化。 1. 立即休息：停止活動，找個安全的地方坐下或躺下，避免進一步損傷。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 避免負重行走：受傷后的 48 小時內(nèi)盡量避免站立和行走，依靠拐杖輔助行動。 6. 觀察癥狀：注意觀察疼痛、腫脹、皮膚顏色、感覺等變化，如有加重應及時就醫(yī)。 總之，打球扭腳后要及時采取正確的處理方法，促進恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。
2024-09-29 19:18
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