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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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28 歲檢查身體無恙但睡眠不佳，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、神經功能紊亂、飲食不當等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張，容易影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，或白天午睡時間過長，打亂生物鐘。需控制睡前電子設備使用時間，適當減少午睡時長。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，都不利于睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.神經功能紊亂：長期勞累或精神刺激可能引發，可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等調節神經的藥物。 5.飲食不當：晚餐過飽或過晚，或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。注意晚餐適量，睡前避免刺激性飲食。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合調理。若睡眠問題持續不改善，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-30 03:27
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