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回答1
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申蘭闊 醫師
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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運動、情緒、作息、監測血壓等。 1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，避免高鹽食物如咸菜、腌肉，減少油膩食物如油炸食品、肥肉的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的比例。 2.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度應根據個人情況而定。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.作息：規律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 5.監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫調整治療方案。 總之，高血壓患者通過注意上述多個方面，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。
2024-09-30 04:18
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