輕度腰椎間盤突出且腿關節不好，練哪種瑜伽合適？
2024-09-29 16:52
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有輕度的腰椎間盤突出，腿關節也不太好，醫生說不能進行跳繩跑步或長時間走路這樣的運動了，現在開始不斷發胖，想練練瑜伽，聽說瑜伽也有很多種，不知象這樣的情況，練什么瑜伽合適？
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回答1
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鞏雪 醫師
山東省中西醫結合醫院
三級甲等
心血管內科
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輕度腰椎間盤突出且腿關節不好的情況下，適合練習一些動作舒緩、對腰部和腿部關節壓力較小的瑜伽，如哈他瑜伽、陰瑜伽、理療瑜伽、艾揚格瑜伽、修復瑜伽等。 1.哈他瑜伽：強調身體的放松和伸展，動作相對緩慢，能幫助增強身體柔韌性，減輕腰部和腿部的緊張。 2.陰瑜伽：通過長時間保持靜態的體式，深度伸展結締組織和關節，對關節的壓力較小。 3.理療瑜伽：針對身體的特定問題進行調整和修復，有助于改善腰椎和腿部關節的狀況。 4.艾揚格瑜伽：注重身體的正位和精準，借助輔助工具，能更好地保護腰部和腿部。 5.修復瑜伽：幫助放松身心，緩解身體的疲勞和緊張，適合身體有不適的人群。 總之，在選擇瑜伽練習時，應根據自身身體狀況，遵循專業瑜伽教練的指導，避免過度拉伸和造成損傷。
2024-09-29 17:58
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