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2014-09-21 18:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

背部肌肉僵硬疼痛應如何鍛煉改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

胡愛娥主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

康復醫學科

背部肌肉僵硬疼痛可通過伸展、按摩、力量訓練等改善，包括貓式伸展、泡沫軸放松、俯臥撐、游泳、瑜伽。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.貓式伸展：四肢著地，拱背低頭，伸展背部肌肉。
2.泡沫軸放松：仰臥在泡沫軸上，緩慢滾動放松背部。
3.俯臥撐：增強背部和上肢力量，緩解肌肉緊張。
4.游泳：全身運動，減輕背部壓力，鍛煉背部肌肉。
5.瑜伽：多種體式能拉伸和強化背部肌肉。
堅持鍛煉有助于緩解背部肌肉僵硬疼痛，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2019-01-20 07:22

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回答2
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馮海峰主治醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

眼科

你好，不好確定，一般影響不大，建議最好遵醫囑用藥較好，避免壓力過大，定期復查即可，保持心情舒暢較好。
2014-09-21 19:52

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