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喝牛奶能緩解失眠是真的嗎？

2024-09-29 16:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：近視

問題：

是真的嗎？

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

喝牛奶在一定程度上可能有助于緩解失眠，但效果因人而異，受多種因素影響，如牛奶的攝入量、個人體質、失眠的嚴重程度、飲用時間、心理狀態等。 1.牛奶的攝入量：適量飲用牛奶可能有幫助，若過量可能導致腸胃不適，反而影響睡眠。 2.個人體質：部分人對牛奶中的成分敏感，能較好地發揮助眠作用；而有些人則效果不明顯。 3.失眠的嚴重程度：輕度失眠者可能通過喝牛奶得到改善，嚴重失眠則可能效果不佳。 4.飲用時間：睡前半小時到一小時飲用較為合適。 5.心理狀態：若處于高度緊張焦慮，單純喝牛奶的助眠作用可能有限。總之，喝牛奶對緩解失眠有一定輔助作用，但不能完全依賴。保持良好的作息和心態，必要時尋求專業醫生幫助，才是解決失眠問題的關鍵。
2024-09-30 06:33

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