保護牙齦、防止牙根從牙床脫落，可從保持口腔衛生、調整飲食、正確刷牙、定期口腔檢查、治療口腔疾病等方面著手。 1.保持口腔衛生：每天早晚刷牙，飯后用清水漱口，使用牙線清理牙縫中的食物殘渣。選擇合適的牙膏和牙刷，如含氟牙膏、軟毛牙刷。 2.調整飲食：少吃辛辣、過冷過熱、過硬的食物，減少對牙齦的刺激。多吃富含維生素 C 和維生素 D 的食物，如橙子、獼猴桃、乳制品等，有助于牙齦健康。 3.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。每次顫動 4-5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次只刷 2-3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 4.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等。 5.治療口腔疾病：如果已經出現牙齦炎癥、牙周疾病等，應及時就醫治療。治療方法包括潔治術（洗牙）、刮治術等，必要時可能需要進行牙周手術。 總之，保護牙齦需要長期堅持良好的口腔衛生習慣和生活方式，一旦發現牙齦問題，要及時診治，以維護口腔健康。

正確刷牙最重要，使用牙線，漱口水，定期看牙醫，防止牙周病