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2024-09-29 15:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何處理，讓血壓回到正常狀態？

回答1
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申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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要讓血壓回到正常狀態，可從改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕精神壓力、必要時藥物治療等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。規律作息有助于維持身體的正常生理節律，穩定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 3.適量運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能，改善血管彈性，降低血壓。 4.減輕精神壓力：學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。長期精神緊張易導致血壓升高，保持良好心態很重要。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。但藥物治療應在醫生指導下進行。總之，血壓的恢復需要綜合管理，持之以恒。患者應定期監測血壓，遵循醫生建議，以達到控制血壓、預防并發癥的目的。
2024-09-30 04:48

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