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2014-08-23 07:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

經常感冒是否因為缺鋅？如何通過飲食提高抵抗力？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文姬副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

全科醫療科

經常感冒可能與免疫力低下有關，缺鋅是影響免疫功能的因素之一，但并非唯一原因。合理膳食、充足睡眠、適量運動同樣重要，增強身體抵抗力。鋅元素對免疫系統確有促進作用，而維生素C、維生素E、鐵、蛋白質也對免疫力有正面影響。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.鋅：牛肉、豬肉、雞肉、牡蠣、堅果和豆類含鋅豐富，有助于提升免疫力。
2.維生素C：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜富含維生素C，能增強免疫系統。
3.維生素E：堅果、種子、菠菜和西蘭花等食物富含維生素E，有益于免疫功能。
4.鐵：紅肉、雞肉、魚、豆類和綠葉蔬菜含有鐵質，對免疫系統至關重要。
5.蛋白質：魚、肉、蛋、奶制品和豆類提供必需氨基酸，支持免疫系統運作。
提高免疫力，平衡膳食是關鍵。均衡攝取上述營養素，搭配健康生活方式，可有效增強身體抵抗力，減少感冒頻率。若頻繁感冒，建議就醫檢查，以排除潛在健康問題。
2014-08-23 08:20

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