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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
精神心理科
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失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-08-11 14:18
1.心理調整：保持樂觀心態，學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松。
2.改善習慣：規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保證睡眠環境安靜舒適。
3.飲食調節：避免晚餐過飽或過油膩，睡前少喝咖啡、茶等刺激性飲品。
4.藥物治療：如唑吡坦、艾司唑侖等，但需遵醫囑使用。
5.中醫調理：可嘗試針灸、按摩等中醫療法。
6.治療疾病：若因疾病導致，如焦慮癥、抑郁癥等，應積極治療原發病。
總之，長期失眠需要綜合調理，必要時就醫，根據具體情況制定個性化治療方案。
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