夏天大量出汗后身體累且睡眠差是何因，如何調理？
2024-09-29 15:37
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夏天大量出汗后，身體感覺很累，疲憊，但是晚上又不怎么容易睡著。請問這是什么原因？或要吃些什么調理？
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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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夏天大量出汗后身體感覺累且睡眠不好，可能是脫水、電解質失衡、血糖變化、心血管負擔加重、神經調節紊亂等原因造成的。 1.脫水：大量出汗導致體內水分流失，身體各器官功能受到影響，從而感覺疲憊。應及時補充水分，如適量飲用白開水或淡鹽水。 2.電解質失衡：出汗時鉀、鈉等電解質丟失，影響肌肉和神經功能，使人感到乏力。可通過食用香蕉、橙子等補充鉀，或飲用運動飲料補充鈉等電解質。 3.血糖變化：出汗過多可能引起血糖降低，導致能量供應不足，身體容易疲勞。適當補充糖分，如吃幾塊餅干。 4.心血管負擔加重：大量出汗使血容量減少，心臟負擔增加，影響全身血液循環，導致身體不適。需注意休息，避免劇烈運動。 5.神經調節紊亂：炎熱環境和大量出汗可能影響神經系統的調節功能，影響睡眠。保持室內適宜的溫度和濕度，睡前放松身心。 總之，夏天出汗后要注意及時補充水分和營養，調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。
2024-09-29 19:03
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