銷售工作走路多怕傷膝，體重 80 公斤，如何應對？
2024-09-29 16:57
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我是干銷售的有時白天走路比較多，體重80公斤左右，身高1.78米，我怕鍛煉容易對膝關節造成損傷
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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體重較大且日常走路多可能增加膝關節負擔。要注意控制體重、選擇合適鞋子、正確走路姿勢、加強肌肉鍛煉、定期檢查膝關節等。 1. 控制體重：體重 80 公斤對于身高 1.78 米來說略重，可通過合理飲食和適度運動來減輕體重，如減少高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 2. 選擇合適鞋子：穿具有良好支撐和緩沖性能的運動鞋，能減輕膝關節壓力。 3. 正確走路姿勢：保持身體正直，步伐適中，避免過度甩腿或踮腳。 4. 加強肌肉鍛煉：尤其是股四頭肌的鍛煉，如直腿抬高練習。 5. 定期檢查膝關節：了解膝關節的健康狀況，如有問題及時治療。 總之，通過以上方法可以在一定程度上減少膝關節損傷的風險，保護膝關節健康。
2024-09-29 18:26
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