老人腎虛易起夜致睡眠差，該如何改善？
2024-09-29 16:28
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能睡兩三小時，半夜起來上廁所后又不容易入睡了，老人腎虛，半夜容易起夜三四次，起來很影響睡覺質量。最近又是難入睡，容易醒，半夜容易胡思亂想。請問這種情況怎么辦？？？？長期吃藥嗎？
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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老人因腎虛頻繁起夜影響睡眠，可能與生理變化、疾病、心理、生活習慣、環境等因素有關。改善方法包括調整生活方式、治療基礎疾病、心理調節、中醫調理、適當運動等。 1.生理變化：隨著年齡增長，腎功能減退，腎小管濃縮功能下降，導致夜尿增多。可通過睡前少喝水，減少夜間尿量。 2.疾病因素：如前列腺增生、糖尿病等也會引起夜尿多。前列腺增生可服用坦索羅辛、非那雄胺等；糖尿病需控制血糖，如服用二甲雙胍、格列美脲等。 3.心理因素：焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 4.生活習慣：睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。養成規律的作息時間，有助于調整生物鐘。 5.環境因素：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽的環境，有利于提高睡眠質量。 老人出現這種情況不必過于焦慮，可先嘗試上述方法改善。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-09-30 09:49
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