身材走樣且腹部大，身體不好心累，如何調理？
2024-09-29 16:30
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身材走樣很嚴重，身上肉很軟。特別是腹部很大，而且右邊稍微肉多點。 身體也不是太好，總覺得心累。請問大夫我這平時應多吃些什么食物或者服用些什么藥呢?
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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身材走樣、腹部大、身體不好心累可能與飲食、運動、代謝、疾病、心理等因素有關。需要綜合調理，包括飲食調整、適當運動、規律作息、疾病治療和心理調節。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、香蕉等），以及優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等。 3.代謝：保持良好的代謝功能，多喝水促進新陳代謝，避免久坐，保證充足睡眠。 4.疾病：排查是否有內分泌疾病，如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，如有需遵醫囑治療。 5.心理：學會緩解壓力，保持心情舒暢，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 總之，要改善這種狀況需要長期堅持健康的生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，進行針對性治療。
2024-09-30 07:42
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