膝關節外側半月板前角一度損傷恢復后能健身和練散打嗎？
2024-09-29 16:39
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我是一名散打愛好者。一年前在健身房練習杠鈴深蹲時盲目加重了重量，后來導致膝關節略有不適，也沒去管它，反而去練習長跑。第二天雙膝劇痛。后去醫院檢查為，膝關節外側半月板前角一度損傷。請問我這種情況，恢復好了之后能否繼續去健身房健身？能不能繼續練習杠鈴深蹲等加強腿部肌肉的健身動作？另外，我還能不能繼續練習散打？
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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膝關節外側半月板前角一度損傷在恢復后，能否繼續健身和練習散打，取決于多種因素，如損傷恢復程度、康復訓練情況、后續運動防護、個人身體狀況以及運動強度控制等。 1. 損傷恢復程度：半月板損傷的恢復情況是關鍵。若完全恢復，結構和功能正常，適當健身和散打有一定可行性。但如果恢復不佳，仍有疼痛、腫脹等癥狀，則需謹慎。 2. 康復訓練情況：積極進行科學的康復訓練，增強膝關節周圍肌肉力量和穩定性，有助于提高關節的承受能力。 3. 后續運動防護：佩戴合適的護具，如護膝，能提供一定的保護和支撐。 4. 個人身體狀況：包括整體身體素質、關節靈活性等。身體條件較好，能更好地適應運動。 5. 運動強度控制：即使恢復良好，在健身和散打時也應循序漸進，避免一開始就進行高強度、高沖擊的動作。 總之，膝關節外側半月板前角一度損傷恢復后，需要綜合多方面因素來判斷是否可以繼續健身和練習散打。建議在專業醫生的評估和指導下，逐步恢復運動。
2024-09-30 06:39
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