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譚源駿 主治醫師
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春季預防感冒，要注意增強體質、保持良好衛生習慣、合理飲食、規律作息、避免接觸傳染源等。 1.增強體質：適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強身體抵抗力。 2.保持良好衛生習慣：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；保持室內通風，定期清潔家居環境。 3.合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃；多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜；適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類。 4.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 5.避免接觸傳染源：盡量少去人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，佩戴口罩。 總之，通過以上多種方式相結合，能夠有效預防春季感冒，保持身體健康。
2024-09-27 03:54
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