腳背骨折后因長時間未走路出現小腿無力，可通過肌肉鍛煉、關節活動、物理治療、飲食調整及逐步負重行走等方式來促進恢復，包括肌肉收縮練習、關節屈伸、熱敷按摩、補充營養以及適當增加行走強度等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.肌肉收縮練習：進行小腿肌肉的主動收縮和放松，如踮腳尖、繃直小腿等動作，每次 10-15 秒，重復多次。
2.關節屈伸：緩慢屈伸膝關節和踝關節，增加關節活動度，預防僵硬。
3.物理治療：熱敷小腿肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可進行按摩，放松肌肉。
4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨折愈合和肌肉恢復。
5.逐步負重行走：在醫生指導下，借助拐杖或助行器，逐漸增加負重，鍛煉小腿力量。
6.康復訓練：可在專業康復師指導下進行針對性的康復訓練，如平衡訓練、步態訓練等。
通過以上綜合的鍛煉和調整，小腿無力的情況會逐漸改善。但鍛煉過程中要注意適度，避免過度勞累和再次受傷。如有不適，及時就醫。

骨折切忌劇烈運動，每天適量適度訓練，一段時間后即可恢復。飲食上清淡為宜，多吃含鈣食物如豆制品、海產品、牛奶，多吃新鮮水果，多曬曬太陽可以補充維生素D,有助于鈣質的吸收。