久未運動健身跑步時身體疼痛，原因何在？
本人172 80KG 很少運動天天做電腦那 后來去健身房 跑步機跑幾分鐘哪里就很痛 停下來就好了 然后在去跑剛開始不痛 幾分鐘后又痛了 不知道是什么原因。是很久沒運動嗎 還是怎么回事 我看別人跑個半小時一個小時就留點汗感覺沒事一樣的
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回答1
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周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
其他
中醫科
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久未運動后健身跑步時身體疼痛，可能是由多種原因引起的，如運動強度過大、準備活動不充分、肌肉疲勞、關節損傷、身體姿勢不正確等。 1.運動強度過大：突然進行高強度的跑步運動，身體無法適應，容易導致肌肉和關節承受過大壓力，產生疼痛。 2.準備活動不充分：跑步前沒有做好熱身，肌肉和關節沒有充分活動開，運動時容易受傷和疼痛。 3.肌肉疲勞：平時缺乏運動，肌肉力量和耐力不足，短時間運動后就容易疲勞，引發疼痛。 4.關節損傷：可能存在關節本身的問題，如關節炎等，跑步時加重了損傷，導致疼痛。 5.身體姿勢不正確：跑步姿勢不正確，如步伐過大、身體重心不穩等，會增加關節和肌肉的負擔，引起疼痛。 總之，久未運動后開始健身跑步要循序漸進，做好準備活動，注意姿勢正確，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-09-29 20:41
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