運動時左膝蓋有扭到感但無壓痛和腫脹，可能由多種原因引起，如韌帶損傷、半月板問題、肌肉疲勞、關節軟骨磨損、髕骨異常等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.韌帶損傷：運動中姿勢不當或用力過猛，可能導致韌帶拉傷。輕度拉傷需休息、冷敷，嚴重的可能需要手術修復。
2.半月板問題：半月板損傷或退變，在運動時會出現異常感覺。一般通過磁共振成像（MRI）檢查確診，治療包括保守治療和手術治療。
3.肌肉疲勞：運動強度過大，腿部肌肉疲勞，無法有效穩定膝關節，易產生扭到感。應適當休息，進行熱敷和按摩。
4.關節軟骨磨損：長期運動或年齡增長，關節軟骨磨損，運動時摩擦增加。可補充氨基葡萄糖等營養軟骨的藥物。
5.髕骨異常：髕骨位置不正或髕骨軟化，運動時也會有不適。需進行康復訓練，增強股四頭肌力量。
6.其他因素：如關節滑膜炎癥、骨質增生等，也可能導致類似癥狀。
總之，出現這種情況應引起重視，減少劇烈運動，及時就醫，通過相關檢查明確原因，并采取相應的治療措施。